(basado en las enseñanzas del Vedanta, el Bhagavad Gita y los Yoga Sutra)
*Este curso fue impartido por Swami Tadadmananda del 03/01/2021 al 17/10/2021 a través de YouTube . Todas las clases están disponibles en su página web con subtítulos en inglés y español.
Las enseñanzas que se presentan en este curso quieren introducirte en una amplia serie de técnicas de meditación y permitirte elegir aquellas que se adapten mejor a tus necesidades personales y temperamento individual.
Las lecciones de este curso se extraen, en gran medida, de la experiencia personal, como practicante y profesor de meditación de Swami Tadatmananda, cuya formación proviene del conocimiento recibido de un cuerpo de sabiduría espiritual que ha ido transmitiéndose de generación en generación durante milenios.
Estas enseñanzas proceden de los rishis, los sabios de la antigua India. Hace más de tres mil años, los rishis buscaban entender los misterios más profundos de la vida y las realidades fundamentales que iban más allá del alcance de la experiencia humana.
Su exploración, finalmente, les condujo a apartar su atención del mundo y mirar profundamente dentro de sí mismos.
Este cambio es descrito vívidamente en el Katha Upanishad: el Creador hizo a nuestros ojos mirar hacia afuera, así nosotros vemos el mundo exterior, no el verdadero ser interior.
Pero un sabio descubrió el ser interior volviendo su atención hacia adentro, buscando la iluminación.
Nuestros sentidos están dirigidos hacia el exterior, hacia el mundo. Un mundo que es finito, limitado y en constante cambio. Pero los rishis buscaban una realidad superior, una realidad que es infinita, ilimitada y eterna.
Puesto que esta realidad nunca podría ser encontrada explorando el mundo, los rishis desafiaron el natural flujo de salida de sus sentidos y metafóricamente nadaron aguas arriba, contra la corriente de atención. Buscaban la cabecera de esa corriente, la fuente de la cual la pura consciencia misma había fluido por toda la eternidad.
Los rishis expresaron esta sabiduría en los Upanishads, que son el fundamento de la tradición espiritual del vedanta. Posteriormente fueron incorporadas al Bhagavad Gita, la más ampliamente estudiada escritura hindú. En el capítulo sexto Sri Krishna da una elaborada instrucción a Arjuna sobre la meditación.
La tercera fuente primaria de la meditación son los Yoga Sutra de Patanjali, compuestos hace más de dos mil años. El texto de Patanjali es un manual de meditación. Contiene 195 aforismos o sutras que establecen las bases teóricas de la meditación, junto con una aproximación sistemática a su práctica.
Todas las enseñanzas y prácticas presentadas en este curso se basan en estas escrituras fundacionales.
Contenido
Las lecciones marcadas con * incluyen meditaciones guiadas
Introducción
1 – Qué es meditación y qué no es meditación
2 – Orígenes y tipos de meditación
Capítulo 1: Construyendo una fuerte estructura
1 – Fundamentos de la práctica
2 – Pasos básicos de preparación*
3 – Estando en el momento presente*
4 – Estableciendo una práctica regular
Capítulo 2: Orígenes y tipos de meditación
1 – Encontrando la paz interna
2 – Pranayama, control de la respiración *
3 – Calmando los nervios*
4 – Nadi Shodhana Pranayama*
5 – Ujjayi Pranayama*
6 – So’ham Pranayama*
Capítulo 3: Concentración: centrando tu mente
1 – El poder de atención
2 – Trataka: la mirada yóguica*
3 – Bhramari Pranayama*
4 – Desarrollando tu concentración*
5 – Superando el pensamiento asociativo*
Capítulo 4: Mantra japa
1 – Repetición de Mantras
2 – La práctica de mantra japa*
3 – Manejando una mente que divaga *
4 – Otras clases de mantra japa
Capítulo 5: Siendo testigo de tu mente
1 – Observando las sensaciones corporales*
2 – Observando la respiración*
3 – Observando los pensamientos y las emociones
4 – La práctica de la atención plena
Capítulo 6: La Psicología de la meditación
1 – Las presiones psicológicas
2 – Gestionando las situaciones difíciles
3 – La pureza de mente
4 – Cultivando nuevas actitudes*
Capítulo 7: Meditación para el crecimiento spiritual
1 – Lidiando con el dolor y el resentimiento
2 – Desarrollando la compasión*
3 – Dejando ir: afrontando el dolor*
4 – Ampliando tu perspectiva*
Capítulo 8: Meditación devocional
1 – Meditación en Ishvara*
2 – Simbolismo e imaginería *
3 – La divina presencia de Ishvara
Capítulo 9: Profundizando: técnicas avanzadas
1 – Samadhi: el objetivo del yoga*
2 – Meditando en el meditador*
3 – La contemplación vedántica*
4 – La meditación en brahman*
Capítulo 10: Desarrollando tu práctica.
1 – Superando obstáculos
2 – Construyendo una práctica próspera