Nididhyasana (contemplación vedántica) puede ser realizada formalmente, sentado en meditación, o informalmente, en cualquier parte, inmediatamente después de una reacción emocional incontrolada.
Igual que karma yoga es la práctica de bhakti en la vida diaria, nididhyasana informal se practica en la vida diaria. Esta práctica tiene cuatro pasos:
- El desencadenante emocional. Una reacción emocional incontrolada, como un sentimiento de dolor o enfado debido a una discusión, es un desencadenante para llevar a cabo esta práctica de contemplación. Tan pronto como sea posible, debes continuar con
- El análisis emocional. Pregúntate a ti mismo:”¿Por qué me siento así?”; rastrea la emoción hasta su causa raíz, la persistente identificación con tus roles, con tus logros, cuerpo, mente etc.
- El análisis vedántico. Reflexiona en el hecho de que tu naturaleza fundamental como pura consciencia no está sujeta a ser amenazada, herida o dañada de ninguna manera en absoluto.
- Medita y “permanece en ti mismo” para confirmar de forma experiencial tu análisis mientras permaneces en tu verdadera naturaleza.
Los pasos 1 a 3 deben hacerse en cuanto sea posible después de una reacción emocional incontrolada. El paso 4 puede hacerse posteriormente.
00:00 Introducción
29:25 Preparación
